Todos los fumadores sabemos que debemos dejarlo y si no es así, es que la inconsciencia te domina. Normalmente, nuestra vida, es una constante lucha contra la adicción.  En mi caso, me despertaba cada mañana con dolores de cabeza, fatiga cronica, debilidad y un agudo sentimiento de culpa por saber que me estaba traicionando a mi mismo. Era consciente de que éra victima de un habito que a la larga solo me trería problemas. Tarde o temprano, llegas  a una edad en la que debes tomar una decisión.

O dejas el tabaco o las consecuencias de no hacerlo se harán tristemente patentes en tu salud en forma de cancer, enfisema, enfermedades cardiovasculares, etc. Varios ejemplos en compañeros de trabajo me hicieron ver que debía retomar la iniciativa en esta batalla. Uno de ellos, victima de un cancer de próstata se despidió de la empresa con 50 y pocos años, para emprender nuevos horizontes. El otro, con un corazón al 30 % de su capacidad y tambien jubilado prematuramente, se pregunta si le valió la pena tanto humo consumido.

Razones:

Una vez, llegas a la conclusión de que no puedes seguir así, busca las razones por las que quieres dejar de fumar. Para ello, enumera todos los aspectos negativos del tabaco. Esta es mi lista pero seguro que vosotros podeis añadir algun punto.

– Grandes corporaciones se enriquecen promoviendo y potenciando la adicción al tabaco. Imaginad a esa junta de accionistas que sostiene una industria  responsable de perjudicar cada dia la salud de millones de personas. Me parece un comportamiento obsceno.

– El estado grava cada cajetilla con un 66% de impuestos. Tú fumas y con los impuestos que pagas, decidirán por tí en que gastarte ese dinero que tanto te cuesta ganar.

– Raramente disfrutas de todos los cigarrillos que fumas. A lo sumo 2 o 3 al dia, corresponden con la idea original y desengáñate, és la ausencia de la droga en tu cuerpo lo que obliga a tu cerebro a tomar una nueva dosis cada hora del maldito dia.

– Tú energía disminuye. Cada dia te sientes peor. Te duele la cabeza. Tienes mal aliento. Tú piel envejece. Tús dientes amarillean. Tú corazon te avisa. Tus arterias se taponan, etc, etc. 

– Al año puedo estar gastandome alrededor de 1000 € en ahumar mis pulmones con la combustión de unos cilindros de papel que contienen unas hebras de una planta reseca y productos quimicos añadidos para hacerla aun mas adictiva. 

 – Te conviertes en un pesimo ejemplo para tus hijos. ¿Si tu no eres dueño de ti mismo en lo referente a tu adicción, como pretendes ser un modelo a seguir para ellos?

Estrategias:

Una vez conoces tus razones, busca tus estrategias. Estas són las que mejor me han funcionado para conseguir dejar de fumar.

Consciencia de ti mismo.

Lo primero que debes plantearte, es que debes ser consciente de ti mismo. De tú fuerza y decisión. Debes acumular la energia interior necesaria para conseguir tu objetivo. No eres un pelele manejado por los vaivenes de la vida. Tú eres el protagonista de tú historia y tú decides. Nadie mejor que tú para premiarte. Nadie mejor que tú para recompensarte con el gran regalo que supone librarte de ese vicio malsano.

Apuesta.

Cuando estes listo. Cuando el dia sea propício. Cuando tu animo sea inmenso, busca otro fumador de esos que dicen que ellos pueden dejarlo cuando quieran. De esos que presumen de ser fumadores ocasionales y rétale a dejar juntos el tabaco a partir de ese dia, de ese momento, de ese cigarrillo. Apostaros una comida, o lo que querais acerca de si seréis capaces de no fumar jamas. Lo importante es el reto. El desafio de luchar con o contra alguien para conseguir algo. La competición con vuestro oponente os habrá puesto publicamente en la situación de una guerra de egos. Se trata, como siempre, de ver quien la tiene mas grande. Pero, esta vez, al menos es por una buena causa.

Momentos.

Mucha gente piensa que dejar de fumar para siempre es una terrible y dura decisión y que el esfuerzo para llevarlo a cabo es enorme. Pero no es así. DEJAR DE FUMAR ES FACIL. Una vez superas los 2 primeros dias, veras que solo deberas esforzarte en algunos momentos puntuales. Es en esos momentos cuando deberás ser firme y no fumar. Cada día que pase, esos momentos ocurriran mas raramente. En realidad, no estas esforzandote a todas horas en dejar de fumar, solo en algunos momentos del día. Quiero decir con esto que solo debes ser fuerte en esos MOMENTOS, porque durante el resto del dia o de la semana o del año, simplemente no tendras que hacer nada porque no te acordaras para nada de esa mierda. Al cabo de 15 dias, esos momentos casi habrán desaparecido. Volveras a vivirlos raramente en tu vida. En alguna fiesta, en una comida especial, en una boda. Debes darte cuenta de que esos, son momentos en los que debes ser fuerte y no fumar. Pero recuerda, son solo unos momentos. El resto de tu vida estaras libre del todo. Es facil.

Dí no.

Siempre existe el cabrón que sabe que has dejado de fumar y te invita a un cigarrillo. Aprende a decir NO. Dí no y cuando insista dí no de nuevo. Practica delante del espejo, la cara y la expresion adecuada para decir NO. Cuando firmemente expresas tú decisión diciendo NO a algo, no debes dar mas explicaciones, ni excusas. No debes justificarte. Simplemente dí no y ese momente y esa influencia que te aparta de tu objetivo se diluirán en el tiempo.

Beneficios:

Vuestra energia crecerá día a día. Os sentiréis como si os hubieseis quitado 10 años de encima. Recordaréis sensaciones que teníais olvidadas. Vuestra fuerza interior se habrá disparado. Sentiréis que soys dueños de vuestro destino y que nada os puede distraer de vuestros objetivos.

Vuestra capacidad de concentración, vuestra memoria, vuestra iniciativa resurgirán. Apreciaréis sabores olvidados, os despertaréis con una energia que creíais perdida. Vuestro humor mejorará y la vida os volverá a parecer algo digno de disfrutar.

Cada día que pase os sentiréis mejor. Yo estoy en ello. Vivir esto, es todo un lujo y está a vuestro alcance.

Los managers pueden tardar meses en decidir hacer algo; pero indefectiblemente, una vez decidido, esto ya tendría que estar hecho.

Permanecerán y prosperarán en la medida en que cumplen una función específica para su inmediato superior. Ellos son los únicos capaces y creen pertenecer a una clase superior. Para ellos, sus subordinados son meros galeotes infames, solo válidos para ocupar un lugar facilmente prescindible.

Su afán de control en el grupo llega a lo malsano y cualquier oportunidad les és propicia para marcar su terreno y menoscabar la moral de las personas. Para robarles su dignidad.

Ejercen un ferreo control emocional que se extenderá por todos los aspectos de la relación profesional, y utilizarán cualquier ocasión para menospreciar a su gente. Si les dan la oportunidad, cualquier diferencia de criterio será suficiente para que puedan practicar su egomanía.  

Su estrategia se basa, por una parte, en mantener al grupo atemorizado y por otra, en no permitir a nadie crecer ni desarrollarse, dado que, en su forma de pensar, no son lo suficientemente válidos para ello. Con ello encubren a sus ojos su propia incapacidad e impiden que nadie les pueda hacer sombra en su carrera.

Las personas a su cargo viven como zombies, sufriendo y padeciendo día a día, minuto a minuto. Nunca, nada de lo que hagan sus empleados aportará un mejor ambiente al equipo, nunca se sentirán lo suficientemente seguros y confiados en su entorno para aprender algo nuevo, para crecer y desarrollarse. Su vida laboral se convertirá en una carga dificilmente soportable. 

Los jefes tóxicos usan la empatía para descubrir cuales pueden ser las debilidades de las personas a su cargo y cuando conocen las claves, no soltarán a su presa hasta su completa alienación. Manejan a su equipo como si de una panda de marionetas se tratase y pretenden controlar sus emociones, imponer sus reglas y roles,  en definitiva mantener su status como macho Alpha.

Pero ademas tienen otras caracteristicas que son al final, su Moby Dick particular. Un Ego hiperdesarrollado les lleva a querer imponer siempre su opinión o criterio. En cualquier momento y situación, discutirán hasta la extenuación cualquier argumento por simple y futil que sea. Su relación con otras personas, al final, se limita a una eterna discusión. Esto hace que poco a poco se vayan apartando en la organización, convertidos en los energúmenos a los que siempre hay que dar la razón, conocidos por todos, temidos y respetados pero aislados al fín.

Carecen de la imaginación e inteligencia necesarias para entender diferentes dinamicas de grupo o formas diferentes de comunicación. Dificilmente podrán trabajar con otras personas de su nivel y se adaptan mal en equipos a los que no pueden tiranizar. No son capaces de aprender nada nuevo, por lo cual acaban convirtiendose en viejos dinosaurios anclados en su pasado. Para ellos, en su obsesión paranoide, todo el mundo es inferior y solo ellos estan en posesión de la verdad. Se convierten en un tapón de cualquier atísbo de creatividad e innovación dentro de la empresa.

A partir de una cierta edad, su incapacidad para aceptar y liderar los cambios, se hará evidente. Prosperarán hasta que lleguen a su máximo nivel de incompetencia y llegados allí, sus estrategias despóticas ya no les servirán para nada. Se habrán convertido en un problema para la organización que se deshará de ellos a la menor oportunidad.

Estrategias de supervivencia:

Observa a tu jefe y reconoce las pautas. Si descubres estos comportamientos en él debes decidir si te quedas o te vas. Si estas en la órbita de uno de estos especímenes, has de saber que no va a cambiar y que trabajar para él se puede convertir en una mala experiencia. Si tienes la oportunidad, cambia de trabajo.

No permitas que menoscabe tu autoestima. Lo intentará constantemente, pero no debes permitir que sus emociones tóxicas te influyan. Conserva tu integridad y podras soportar convivir con él. Usa tu cara de poker.

No discutas con él. Se alimenta de la confrontación y al final, estas discusiones te roban energías. Dale siempre la razón, aunque no la tenga. Di que sí, a todos sus argumentos, planes y propuestas por irrealizables que te puedan parecer. A continuación haz las cosas segun tu criterio. No notará la diferencia.  

No te impliques excesivamente. No te conviertas en su aliado fiel. No seas su cómplice y mantente al margen. Realiza tu trabajo con la mejor profesionalidad.

Apoya al equipo. No todos podrán resistir la situación y habrá bajas. Necesitarán de tu apoyo constante. 

Establece nuevas alianzas con otras personas de la organización. Construye relaciones basadas en el respeto y el trabajo en equipo.

Utilízalo según tus intereses.  Aprende de sus maneras y descubre en lo que jamás debes convertirte. 

Para finalizar os diré que si perseverais, conseguireis sobrevivír a los jefes tóxicos. Tened en cuenta que no hay mayor verdad que aquel refrán que díce que a todos los cerdos les llega su San Martín.

Si por el contrario, os habeis reconocido en este post, si habeis descubierto que vos sois uno de estos energúmenos, espero que mediteis al respecto y decidais finalmente redimiros contribuyendo a mejorar este mundo, cometiendo un bonito suicídio. 😉